Как предплечье сделать шире


Опубликовано: 20.09.2017, 09:35/ Просмотров: 1731

Выполняйте жим, как описано выше. При этом вы постоянно находитесь в положении приседа бедра и ноги испытывают высокую нагрузку, мышцы укрепляются. Такой жим гантели прекрасно укрепляет мышцы бицепса спереди плечо приобретает надежный и крепкий «корсет». 2. Жим стоя. Исходное положение: встаньте прямо, руки с гантелями поверните ладонями вперед. Локти прижаты к телу. На счет раз делаем жим, поднимая руки с гантелями к груди. На счет два опускаем руки, возвращаясь в исходное положение. Повторять 2-3 раза по 10-20 жимов. Чтобы задействовать.



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]
Как предплечье сделать шире Как предплечье сделать шире Как предплечье сделать шире Как предплечье сделать шире Как предплечье сделать шире Как предплечье сделать шире Как предплечье сделать шире

Похожие новости